Ataques cardíacos é uma das principais causas de morte, tanto em homens como em mulheres. Quando as artérias estão entupidas, elas dificultam o fluxo de sangue, aumentando a probabilidade de infarto ou AVC. E claro que uma má alimentação, falta de exercício, a genética, e o estresse do dia dia, contribuem para essas doenças, mas o consumo de alguns alimentos podem diminuir o risco de problemas de coração, separamos os 10 alimentos que limpam sua artérias, confira :
Café
Vários estudos comprovam que beber entre 2 a 4 chávenas de café por dia reduz o risco de infarto até 20%. Mas não exagere na dose. Esta bebida pode ter efeitos indesejáveis, como aumento da ansiedade ou insônias.
Alho
Um dos principais alimentos para promover a limpeza arterial, pois possui propriedades antioxidantes muito poderosas que têm a capacidade de combater os radicais livres de nosso corpo, e ao mesmo tempo ajuda a reduzir os níveis de colesterol mau e aumenta os níveis de colesterol bom.
Azeite de Oliva
Ele fornece gorduras saudáveis ao corpo, diminui os níveis de colesterol e reduz o risco de infarto em 41%.
Caqui
Alem de saboroso, Caqui é rico em fibra e esteróis saudáveis, podendo diminuir o seu nível de colesterol.
Melancia
Para além de serem refrescantes, as melancias alargam os vasos sanguíneos, fomentando a produção de óxido nítrico.
Abacate
As gorduras “boas” desse fruto equilibram o colesterol bom e o ruim
Aveia
Entre os grandes benefícios de consumir aveia está seu poder de reduzir a habilidade do colesterol de se fixar nas paredes das artérias.
Espinafre
Este vegetal ajuda a fortalecer os tecidos musculares, mas também tem outros benefícios. O espinafre limpa as artérias, diminui a pressão sanguínea, e é rico em vitaminas A, potássio e ácido fólico, substâncias que diminuem o risco de infarto.
Romã
O suco de romã ajuda a prevenir doenças cardiovasculares. A bebida, feita das sementes da fruta, reduz a pressão arterial e a oxidação do mau colesterol, bastante prejudicial ao coração.
Brócolis
É muito importante para a pressão sanguínea e colesterol. O brócolis está cheio de vitamina K e previne que o cálcio se acumule nas artéria.
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